생활
계단 오르락 내리락하는 운동이 효과가 있을까요?
여러가지 운동을 하면서 살빼기 해보려합니다^^미우새에서 김종국이 계단 오르락 내리락하는 운동을 하던데 이 운동이 진짜 효과가 있을까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
계단을 오르면 심장 박동수가 증가하고, 혈압이 상승합니다. 이는 심장과 폐 기능을 강화하고, 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 의젓한개구리34입니다.
일반적으로 계단을 한 칸 오를 땐 약 0.15Kcal를 소모하고, 한 칸 내려갈 땐 약 0.05kcal를 소모합니다. 따라서 30분 기준으로 평지를 걷는 운동을 할 땐 약 120Kcal를 소모하는 반면 계단 오르기는 약 220Kcal를 소모하는 효과가 있다고 하니 효과가 없는 것은 아닙니다.
안녕하세요. 착한족제비33입니다.
계단 타기 운동은 집에서 할 수 있는 최고에 운동입니다.
살도 많이 빠지고 허리 근력도 강화 되서 자주 하고 있습니다.대신에
내려올땐 반드시 엘레베이터 이용하시고
꾸준히만 하시면 몸에 변화가 반드시 옵니다.
안녕하세요. 근면한사슴157입니다.
단순히 걷는걸로도 운동효과가 크다고 하는데
계단을 오르락내리락 한다면 단순히 걷는것보다 확실히 운동효과가
크다고 봅니다
다이어트에 분명 도움이 되요^^
안녕하세요. 풋풋한물개287입니다. 계단 오르락 내리락 하다보면 운동이 되기 때문에 효과 있습니다 제가 평소에 동네 한바퀴씩 도는데 비오는 날에는 계단으로 운동해요
안녕하세요. 침착한쇠오리66입니다.
네 효과가 있습니다..
간단하게 말씀드리면 그냥 누워있는 것보다는
걷는게 효과가 있고 걷는것보다는 오르락내리락 하시는게 더욱 효과가 있습니다
