건강관리
오메가-3 지방산이 가진 주요 효능에는 어떤것들이 있나요?
최근에 건강에 관심이 많아져서 여러가지 영양소에 대해 알아보는 중인데요. 특히 오메가-3 지방산에 대해 궁금한 점이 있어요. 오메가-3 지방산의 효능이 무엇인지, 그리고 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알려주실 수 있을까요? 그리고 오메가-3 지방산을 섭취하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
오메가3의 효능으로는 심혈관건강 . 뇌건강 개선. 안구건조 개선. 피부건강. 염증 감소에 도움이되며.DHA나 EPA는 등푸른 생선이나 대구 간유 또는 해상 포유류 기름에 많이 포함되어 있으며 가장 바람직한 섭취는 영양제보단 꾸준히 생선을 먹어 주는 것입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
오메가3 지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주며 두뇌활동에 도움을 줍니다.
영양제나 등푸른 생선의 섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오메가3 지방산은 불포화지방산으로 몸에 흡수가 되지 않기 때문에
심혈관 질환에도 도움을 줍니다.
