꿀잠잘수있는방법이 뭐가있을까요?
6시에는 일어나야하는데 불안하네요ㅠㅠ
개운하게 잘수있는방법이 있을까요??????
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
잠드시기 전에 둥글레차나 케모마일차 1잔 따뜻하게 해서 드셔보세요.
차에 진정효과 있어서 수면에 도움이 될거에요.
안녕하세요. 튼실한상사조280입니다.
요즘 유튜브에서 수면에 도움 주는 영상이 많이 있습니다
저도 불면증이 좀 있었는데 영 상 시청하면서 좀 도움이 됬습니다
안녕하세요. 선한게논183입니다.
따뜻한 우유 한잔 드셔보는 건 어떨까요
저는 그러면 조금 기분이 편해지면서
잠이 오더라구요
안녕하세요. 솔직한븍극곰214입니다.
네. 제가 그렇습니다.
TV프로그램에서 얼핏 본것 같습니다
사람은 15분정도 아무 움직임이 없으면 잠이 온다고합니다
한번 시도해ㅂㆍㅡ
네 그냥 피곤하면 잠이 옵니다
하루를 알차게보내지 못한 보상심리가 있어서 쉽게 잠들지 못하는것같습니다
내일 해야할 일들을 한번 생각해보면
난 죽었다. 하아..
굿밤되세요
안녕하세요. 활달한오리231입니다
저도 밤마다 잠이 안와서 출근해야하는데 힘드네요
일단 핸드폰 보지마시고 책을 가까이 하시는건 어떨까요
안녕하세요. 주홍깃털딱새396입니다.
저도 오늘따라 잠이 오지 않네요.
포기하고 음악 듣고 있습니다.
자야한다는 강박이 오히려 잠이 오지 않게 하네요.
30분만 책도 보려고 합니다.
늦은 밤 책보다보면 잠이 오던데요.
자기 전 따뜻한 물로 샤워나 반신욕, 족욕을 하면
몸이 나른해지고 빠른 수면에 도움이 됩니다.
그리고 핸드폰을 침대에서 멀리 두세요.
안녕하세요. 눈부신말178입니다.
저녁식사후 10분 정도 외출을 추천드리며
아파트 단지한바퀴,공원 산책
집에들어와서 절대 눕지말고
적어도 10시까진 움직이세요
청소,정리정돈
이게 부족하다 싶으면 몸을 혹사시키면 됩니다
팔굽혀 펴기,크랭크등등 몸에 힘빼는 운동 짧게라도 하면
온수샤워후 꿀잠예약입니다
안녕하세요. 팔팔한청가뢰7입니다.
우선은 핸드폰을 멀리 하고 눈을 감아야할 것 같습니다.
6시에 일어나려면 시간이 얼마 남지 않았으니 푹 주무세요~
우유를 따듯하게 전자렌지에 데워먹거나, 반신욕, 아로마 캔들도 불면증에 도움이 되요.
아님 간단한 야식도 잠에 도움이 됩니다.
