날씨가 추워져서 밖에는 엄두도 못내고 집에서 스테퍼 하루에 30분 이상 하는데 하체 단련 및 근육강화에 도움이 될까요?

Question

매번 걷기운동만 하루에 1시간씩 하다가 하체근육이 너무 적다고 운동량을 늘리라고 해서 매일 30분 이상 하기는 합니다. 한달 이상 하니 종아리가 좀 두꺼워진 것 같기도 하고 단단한 느낌은 있습니다.

근육량을 늘리려면 갈수록 강도를 더 올려야 할까요?

Answer 1

네 도움이 됩니다. 스테퍼와 더불어 하체 단련 운동을 모두 해보시기 바랍니다. 플랭크도 하체에 일정부분 영향을 주기 떄문에 하보시기 바랍니다.

Answer 2

같은 운동을 계속하면 근육이 적응을 해서 성장이 안돼요 속도를 바꿔주시거나 루틴을 바꾸는걸 추천드립니다 격일로 하는것도 추천합니다