식단을 기록하면 정말 다이어트에 도움이 되나요?

Question

보통 다이어트를 할때 운동과 식단을 가장 중요하게 보잖아요? 내가 어떻게 먹나 식단을 기록하는 분들이 많던데 식단을 기록하면 다이어크에 어떻게 도움이 되는건가요? 궁금해요!

Answer 1

안녕하세요

다이어트 위해 식단 관리 및 기록은 분명히 도움이 됩니다. 일주일 단위로 적고 그 중에 안 먹을 자신 있는 음식부터 줄여 나가면 먹는 음식 수 줄어들고 그로인한 다이어트 효과 가 있을 겁니다.

Answer 2

네 맞습니다 저도 기록해 봤더니 제가 이렇게 많이 먹는지 처음 알았습니다. 그래서 먹는 습관을 기록하는 건 정말 좋은 습관입니다. 제가 압니다

Answer 3

식단을 기록하며 내가 먹은 음식을 확인하고, 또 그에 따른 칼로리를 계산하는 것은 다이어트에 도움이 되며 체중 감량을 위해서는 필수적으로 기록해 주시는 게 좋습니다. 기록을 통해 하루에 섭취한 칼로리량 및 영양소를 파악하며, 본인에게 적절한 칼로리 및 영양소를 섭취하기 위한 계획을 수정 및 조절할 수 있다는 점에서 필요합니다.