골격이 좀 작은 편인데 등과 어깨운동으로 충분히 넓힐 수 있나요? 골격을 넓힐 수 있는 효과적인 운동법 부탁드리겠습니다.
골격은 운동으로 변화하지 않습니다.
그러나 운동을 통해 근육 발달로 등과 어깨가 넓어질 수는 있습니다.
남성 호르몬 분비에 도움이 되는 허벅지 근육이 먼저 입니다.
등과 어깨를 넓히려고 하체 운동을 게을리면 안됩니다.
이것은 정설입니다.
허벅지가 먼저입니다.
운동으로 골격을 크게 변화 시키는 것은 어려운 일입니다. 사람의 골격은 주로 유전적인 요인에 의해 결정되며
성장이 완료된 후에는 뼈의 크기를 변화 시키는 데 한계가 있습니다. 그러나 근력 훈련은 근육량을 증가 시켜 체격을 더
넓고 강하게 보이도록 도와줄 수 있습니다. 상체 운동 벤치프레스, 풀업, 숄더프레스을 통해 어깨와 상반신 근육을 발달
시키면 전체적인 체격이 더 넓어 보이게 될 수 있습니다.
