러닝할 때 무릎을 보호하려면 어떻게 하면 될까요?

Question

무릎에 착용하는 밴드도 있는 것 같은데, 어떻게 하면 좀 무릎을 보호할 수 있을까요?

좀 오래 달리면 무릎이 시큰거리더라고요.

발목과 부릎이 문제인 듯 합니다..

Answer 1

러닝 시 무릎을 보호하기 위해서는 무릎 보호대를 착용하시거나,

테이핑을 하시는 방법이 있습니다.

최근에 밴드 형태의 보호대 들이 많이 출시가 되어서 러너분들이 많이 착용을 하고 있구요,

저 같은 경우 테이핑의 도움을 많이 받았습니다.

테이핑의 경우 유투브 등을 통해서 방법을 쉽게 익힐 수 있어 아주 좋고,

전체적인 가성비로도 아주 탁월해서 저는 보호대 보다는 테이핑을 더 선호하기는 합니다.

Answer 2

바른 자세로 달리는 것이 중요하다고 생각합니다. 자세 교정으로 인해 부상 위험도 낮아지고, 또 런닝화의 경우 쿠션감이 있는 제품을 착용하는게 좋다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요

무릎이 시큰하시군요. 우선 어느정도 시큰하냐에 따라 염증이 생겼는지를 확인해 보셔야 합니다.

그 후 염증 치료가 다 마무리 되었다면, 운동하시기 전에 무릎보호대 같은것을 착용하신 후 운동을

시작해 보세요. 달리기 운동을 하게 되면 아무래도 무릎에 무리가 생길 수 있으니, 꾸준히 달리기를 하실 때에는 우선적으로 무릎보호대 착용하고 안정적으로 달릴 수 있을 때 까지는 권장드립니다.

Answer 4

첫 번째, 무릎 보호대를 착용할 수 있습니다. 요즘 다이소에 저렴한 무릎 보호대도 파는데 안 하는 것보다는 낫더라구요~ 두 번째, 관절 영양제를 먹습니다. 약국에 증상을 말하면 관절 영양제를 추천해주시는데 관절 영양제를 꾸준히 먹으면 무릎 보호에도 도움이 될 거 같네요 ^^