생활
헬스는 며칠에 한번씩 해줘야 하나요?
헬스를 매일매일 하는거보다 휴식을가져가며 해야된다고 들었는데요 헬스는 며칠에 한번씩 해주는게 몸에 무리안가고 건강하게 할수있나요?
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 입이방정입니다.
일반적으로 헬스를 2일에 한 번씩 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 근육을 효과적으로 트레이닝할 수 있으며, 충분한 휴식 시간을 가질 수 있습니다.
각 헬스 세션은 45분에서 1시간 이내로 진행하는 것이 적합하며, 피로를 최소화하기 위해 균형있는 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.
헬스를 처음 시작할 때는 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 남다른천산갑182입니다.
웨이트트레이닝 처음 시작하시게 되면 매일 하시되 부위를 매일 다르게 가져가시는 게 좋아요
안녕하세요. 정중한사자17입니다. 근육을 키우시는 목적이시면 부하를 주면서 일정을 세워보세요 아니시면 무리가 가지 않는 선에서 적절히 휴식을 가지세요 ㅎㅎ 2일하고 하루쉬고 어떤가요?ㅎㅎ
안녕하세요. 거창한관수리273입니다.
초보자라면 매일 가도 괜찮습니다
다만 본인 몸의 컨디션을 보고서
빈도를 조절해주세요
하루하고 하루쉬는 패턴도 괜찮습니다
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
근육은 찢어진다음에 휴식하면서 성장하기 때문에 매일매일 웨이트트레이닝 해주기보다는 휴식을 중간에 해주는 게 좋아요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
보통 저는 6일가요 3일씩 패턴을 짜서 2싸이클 즉 6일하니 몸 밸런스가맞더라구요^^
