헬스는 며칠에 한번씩 해줘야 하나요?

헬스를 매일매일 하는거보다 휴식을가져가며 해야된다고 들었는데요 헬스는 며칠에 한번씩 해주는게 몸에 무리안가고 건강하게 할수있나요?