헬스를 시작했는데요 운동을 하면서 휴식도 충분히 취해줘야 할거같은데요 헬스운동을 하게되면 얼마나 쉬어줘야 하나요?? 일주일 기준으로 알려주세요
안녕하세요. 시크한콘도르15입니다.
일반적으로 운동의 목적은 건강 및 체력향상이 목적일텐데요
1회성 운동의 경우 48시간이 지나면 운동효과가 저하된다고 합니다.
따라서 일주일에 최소 2회~3회정도는 기본으로 꾸준히 하시면 도움이 될것 같습니다.
운동은 반드시 식습관 및 식생활과 병행하셔야 된다는 점 잊지 마시고요~
화이팅입니다!!
안녕하세요. 도덕적인치와와113입니다.
먼저 자신에 맞는 분할을 정하시게 좋습니다.
2분할,3분할,4분할...등등 다양한 분할법의 운동이 있는데 알맞은 분할법을 찾고 나서 자신의 운동 가능한 시간과 횟수 등을 고려하여 스케줄을 짜시게 좋습니다. 인터넷에 분할별 운동스케줄이라고 치시면 다양한 스케줄이 있으니 참고하시게 좋습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
인터벌이라고 해서 예를들면 월은 이두 가슴
화는 다리 복근 수 등 삼두 이런식으로 인터벌식으로 하시면 될듯 합니다.
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
근육 성장을 위해선 반드시 휴식을 취해야 합니다.
1주일에 무산소 운동을 3회 정도 하는 것이 적당하다고 하며 하루 하고 하루 쉬는 패턴이 좋다고 합니다.
