헬스 운동을 얼마나 자주 해야 하나요?

헬스를 시작했는데요 운동을 하면서 휴식도 충분히 취해줘야 할거같은데요 헬스운동을 하게되면 얼마나 쉬어줘야 하나요?? 일주일 기준으로 알려주세요