웨이트 운동할 때 사람마다 다 말하는게 틀리던데 누구는 웨이트하기 전에 하라고 하고 누구는 웨이트가 끝난 후에 하라고 하던데 언제 하는게 맞는 것인가요?
안녕하세요. 내마음가는대로룰루랄라니나노입니다.
살을 빼거나 근육을 키우는게 목적이라면 간단한 준비운동 후에 근력운동을 하고 유산소로 마무리하는 것이 좋고, 건강유지를 위해 매일 루틴하게 운동하는 경우라면 유산소부터 시작해서 워밍업을 하고 근력운동 후 스트레칭으로 마무리 하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
순서는 크게 중요치 않습니다만, 목적이 근력 증진이라면(근육을 늘리고 싶으신 거라면) 근력 운동을 먼저 진행하심이 효과적일 것으로 보입니다. 유산소 운동을 할 때 근력을 사용하여 효과적으로 가능하기 때문입니다.
안녕하세요. 이제는 치킨값에서 소고기값으로입니다.
우선은 몸을 풀기 위해서 부상 방지를 위해서 유산소 운동을 먼저 하는것이 좋습니다.
