헬스운동할때 어째서 한세트에13~15회를 하는지?
헬스운동할때 1세트시 13~15회를 한세트로하는지 궁금합니다.한번에 백개 200개 하면 되는거 아닌가요? 윗몸일으키기 경우는 세트로 정하지않는것 같은데요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유망한극락조267입니다.
수행능력도 향상시키고 부상방지 등 다양한 이유가 있을 수 있겠습니다.
질문자처럼 목표가 확실하지 않으면 좀 힘든거 같으면 그냥 멈추고 쉬고 집중도가 떨어지겠죠?...
내가 한개만 하는것보다 열개를 해야한다고 하면 열개를 생각해서 힘을 분배하고 적정한 무게를 찾을텐데
무작정 되는대로 막 드는것보다 적정한 무게를 찾아 부상의 위험에서 벗어날 수 있겠습니다.
운동의 목적에 따라 가볍게 많이할수도 있고 무겁게 조금 할수도 있겠죠.
안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다.트레이너 선생님께서 13 ~15회 정도 해야 운동효율이 극대화된다고 한것 같네요 한번에 많이 하면 근육에 무리가 갑니다
안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.
너무 짧게하면 효과가 크게 없어서 어느정도 자극이 될라면 그정도는 해야지 근육에 자극을 줄수 있어서 그런걸로 알고 있어요