헬스장에서 운동을 자주 하는데요. 매번 최대치 무게로 12개 정도 반복했는데요. 요즘 들어 천천히 15개를 무게 줄여서 적당한 정도로 하는게 더 나은것 같기도 해서요. 뭐가 더 효과적일까요?
