콩물 vs 두유 - 매일 먹는데 영양 차이가 클까요?

Question

안녕하세요.

단백질 보충용으로

간식으로 콩물을 매일 2잔씩 마십다.

(직접 불리고 삶아서 믹서기에 갈아마심)

마트에 파는 두유 경우,

간편해서 좋더라고요.

더욱이 무가당단백질 상품 두유도 따로 나오고요.

궁금증.

서로 장단점이 클까요?

두유 살 돈은 부담 없는데,

콩물 만드는게 귀찮아서요

허나, 영양 때문에 마시기에

직접 만들어야 하나싶기도 하고...

(맛은 신경 안 씁니다. 그냥 약이라 생각하고 2잔 마시는 것 뿐입니다)

저 같은 경우,

어느 걸로 선택하길 추천하시는지요.

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

단백질 섭취용을 두유나 콩물을 드시는데요

아무래도 식물성이다 보니 조금 덜 흡수가 될것 같은데요

동물성 단백질을 섭취하시거나 둘중에 선택한다면 두유 입니다.