평소에 감정 변화가 심하고 이런 감정 변화에 전체적인 심리가 흔들리는 편이라 개인적으로 힘든데요. 이러한 성격보다는 무던하게 감정을 느끼고 싶어서 이를 고치려고 하는데 어떠한 방법이 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정숙 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
내 감정을 3자 입장에서 쳐다보기 입니다. 그리고 느끼는 감정을 적어보고 감정에 대한 대처방법을 적어본 뒤 행동결과에 대하여 예측해보며 객관화시켜보는 것도 좋은 방법일 듯 합니다.
무엇보다 상담자님 스스로 자신을 잘 파악하고 계시기에 현명하게 원하는 모습대로 자신의 색깔을 만드시리라 생각합니다.🤗
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
매일매일 감정일기를 적어보면 좋겠습니다.
자신의 그날그날 감정에 대해서 적어보고 그것에 대해 어떻게 하면 긍정적으로 혹은 잔잔하게 대처할수있을지 적어보세요
이러한 것들이 쌓이다보면 감정적인 상황이 왔을때 대처할만한 방안들을 찾을수 있어 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
감정변화가 심하고 쉽게 휘둘린다고 하신다면
매일 감정일기를 써보시는 것을 추천드립니다
감정일기를 통해 바로는 아니더라도
본인의 감정을 조절할 수 있을 것입니다
