헬세포고 주6회 2분할로 하는중인데.. 이번 추석연휴 4일정도 쉬고서 운동을 했을때는 등 한 다음날은 등이 아프고 가슴 한 다음날은 가슴이 아프고 했는데 그 다음부터는 운동을 해도 그 다음낭 근육통이 없어요.. 운동이 잘 안된건가요
안녕하세요. Panda입니다.
근성장이 목적이시라면 근육에 충분한 부하를 가하지 않았기 때문에 근육통이 안오는 건데요. 지금 하고 계시는 루틴 또는 무게가 현재 형성된 근섬유를 찢기엔 부족한 것 같습니다. 기본적으로 근성장을 위해서는 근육에 과부하를 걸어 근육이 찢어지면서 근육통이 오고 찢어진 근육이 재생하면서 점점 성장하게 되는데요. 지금하고 계시는 루틴을 조정하시거나 무게를 늘려 점진적 과부하를 걸어주시는 것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 외로운봉고92입니다.
근육통이 한번 온 이후 회복이 되었다면 몸이 적응을 하였기에 오랜기간 쉬고 운동을 다시 한것이 아니라면 근육통이 오지 않습니다.
