밤늦게 먹은 야식이 수면에 미치는 영향이 클까요???
요즘들어 매일 야식을 먹게 되는데 수면 방해로 이어지는것 같아 질문남깁니다.
야식은 무조건 안 좋을까요??
안녕하세요. 호리한불곰432입니다.
야식을 먹게 되면 우리몸은 소화 과정에 몰두하여 잠들거나 편안한 수면을 취하는데
방해할 수 있습니다. 특히 지방이나 당분과 같은 음식은 우리몸을 자극해 수면에
들기위한 이완된 우리몸상태를 긴장시켜 수면을 방해하는 요인이 됩니다.
안녕하세요. 우렁찬부전나비258입니다.
밤늦게 먹은 야식이 수면에 미치는 영향 정도는 개인차가 있습니다.
일반적으로는 다음과 같습니다:
소화가 되지 않는 음식 섭취 시 배가 부르면 수면 질 호전
지방이 많거나 당분이 많은 음식 섭취 시 수면 호전 안될 가능성
섭취 시간을 수면 시간 전으로 줄이는 것이 좋음
가급적 야식 섭취를 피하거나 가볍고 단백질 위주로 하는 것이 수면에 좋습니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
늦은 시간에 야식을 먹으면 이 포만감과 소화를 시키는 과정에서 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어요. 최소 수면 3시간 전에는 음식을 드시지 않는 게 좋아요.
안녕하세요. 배부른개미핥기51입니다.
밤늦게 먹은 야식은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 야식은 소화를 방해하고 숙면 호르몬 분비를 방해하여 피로를 유발할 수 있습니다. 최선의 방법은 밤 11시 전에 잠들고, 음식 섭취는 저녁 7시 이전까지로 제한하는 것입니다
안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.
잘때는 내 속의 5장 6부도 휴식을 취해줘야 합니다. 야식 후 나는 잠들지만 정작 부하직원들은 야간 근무거리를 던져준 나를 원망하며
밤새 일한 것입니다.
안녕하세요. 대단한잉어253입니다.
수면중에 모든 장기가 회복의 시간을 가집니다.
먹고나서 바로 수면에 들어가면
모든장기가 소화시키기 위해 열심히 일을 하기때문에
다음날 일어나도 개운하지가 않습니다
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
일반적으로 야식은 칼로리가 높고 영양학적으로도 불균형적인 경우가 많아 이 경우도 좋지 않고 배가 부른 상태에서 잠을 자야하니 잠도 잘 오지 않고 소화에도 좋지 않으니 아무래도 자주 먹는 야식은 좋지 않을 거 같습니다.
