야식이 몸에 안좋은 이유가 있나요 ?

Question

요즘 매일 야식을 먹고 자는데 야식이 건강에 안좋은 이유가 있나요 ?? 야식 먹고 운동 조금 한다음에 자는거랑 그냥 먹고 바로 자는거랑 차이가 클까요..?

박예슬 영양사 · Accepted Answer

습관적인 야식은 자는 도중 장 운동을 활발하게 해 자율신경계가 깨어나 잠을 유도하는 멜라토닌 분비가 감소하면서 불면증이 생기는 원인이 된다. 밤에는 부교감 신경계가 활동하는 시간으로, 체내 영양소를 지방으로 축적하는 작용을 하기 때문에 밤 늦게 먹는 야식은 체중이 급격히 늘어나는 원인이 된다. 같은 양, 같은 종류의 음식을 먹더라도 밤에 먹으면 더 살이 찌는 이유가 바로 여기에 있다. 밤 10시~2시에 분비되는 성장 호르몬은 지방을 분해하는 역할을 담당하는데, 특히 복부지방분해에 효과적이다. 이때 잠을 안 자고 야식을 먹게 되면 지방이 분해되지 않을 뿐더러 과도하게 섭취한 영양소가 몸에 고스란히 축적되는 것이다.출처 야식이 건강 해치는 진짜 이유 (chosun.com)

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.야식을 드신다면 기본적으로 매일 식사를 하는데 균형이 깨지기 때문입니다. 자기 전에 야식을 드신다는 거는 그만큼 배가 부른 상태에서 주무신다는 소리기때문에몸속에서도 위산 같은 것이 많이 나와서 속도 더부룩하게 됩니다.

식습관·식이요법

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야식이 몸에 안좋은 이유가 있나요 ?