달리기로 살을 빼려고 하는데 잘 안빠져요

유산소는 운동은 몇분 정도 해야 할까요?

먹는것까진 조절하고 싶지 않은데 하루에 30분정도로는 부족할까요?

그동안 아무것도 안했거든요. 일주일 정도 했는데 조금도 안빠지네요ㅠㅠ