걷기도 유산소 운동이라고 할수 있나요?

Question

안녕하세요

오랫동안 걷는 것도 유산소 운동이라고 할수 있나요 아니면 달리기를 해야지만 유산소 운동이라고 할수 있는건가요 ???

Answer 1

일반적인 걷기를 유산소 운동이라 할 수는 없을 듯 하구요.

빠른 걸음으로 30분 이상 걸을 경우에 유산소 운동이 될 수 있을 것 같습니다.

지금 같은 날씨에 30분 이상 빠른 걸음으로 걷게 되면 몸에 열도 나도 땀도 흥건해서 운동 효과가 있더라구요.

5~7km/h 속도로 걸어 보시면 운동 효과가 있으실 겁니다.

Answer 2

수영과 달리기처럼 건디도 유산소 운동 입니다. 전신의 근육을 골고루 활용하여 척추 관절질환 예방 및 치료에 도움을 주는 쉽고 안전한 유산소 운동중의 하나 입니다.

Answer 3

걷기도 어떻게 하느냐에 따라 유산소 운동이 될수도 있고 아닐수도 있습니다.

평상시 걷는 속도보다 30% 빨리 걷는게 제일 좋은 유신소 효과입니다.

Answer 4

걷기도 유산소 운동의 하나입니다.

그런데 천천히 걷는 것과 빨리 걷는 것의 경우 칼로리 소모가 달라서 운동 효과를 보려면 빨리 걷는 것이 좋겠습니다.

Answer 5

걷기도 유산소 운동이긴 하데 단순 산책은 운동이라고 할수 없습니다 최소한 땀이 날정도의 속도로 걸어야 유산소 운동이라 할수 있습니다