안녕하세요. 김준영 육아·아동 전문가입니다.
임신 중 걷기 운동은 산모와 아이의 건강에 중요합니다.
걷기는 어디서나 할 수 있고 몸에 무리가 가지 않는 저 충격 운동입니다.
먼저, 걷기의 장점에 대해서 말씀드리자면
임신과 출산 중 합병증의 위험을 줄여줍니다.
임신성 당뇨의 발병 확률이 낮아집니다
칼로리 소모에 도움을 주어 적정 체중을 유지합니다.
체중의 감소는 조산의 가능성을 줄여주고, 출산 후 임신 전 몸무게로 빠르게 복귀시킵니다.
허리와 기타 통증을 완화합니다.
변비를 완화합니다.
이런 장점들이 가득한 운동이 바로 '걷기' 운동입니다.
허나, 임산부의 경우 하루 5분에서 최대 30분까지 입니다.
질문자님께서는 현재 일만보 ~ 이만보까지 걷는 것은 과하게 하고 있는 것으로 보이며,
모든 운동은 과유불급, 적정한 것이 가장 좋습니다.