깊은 잠을 못자고 새벽에 자주 깹니다

Question

수면제를 먹어야하는지 깊은잠을 못자고 자주깹니다 가끔 머리도 아프고 뒷목이 땡깁니다 머리에 무언가 닿기라도 하면 찌릿찌릿 거리면서 아프고 가만히 있어도 찌릿찌릿 거리다 10일정도 지나니 괜찮아지곤 합니다 무슨약을 먹어야할까요? 아니면 꾸준한 운동?

조영지 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.수면 장애가 일어나는 원인은 매우 다양합니다. 정상적인 사람도 일생에 걸쳐 몇번의 수면 장애를 경험하나 대부분 1~2주일 사이에 증상이 개선되는 것이 보통입니다. 따라서 현재의 증상이 계속해서 나타난다면 병원 방문이 필요하나 일시적으로 나타났을 수도 있으니 증상이 완화될때까지 기다려보시는 것도 한 방법입니다.다만 뒷목이 땡기고 찌릿한 증상은 고혈압과 연관되어 있을 수도 있습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.마그네슘을 복용하시는 것이 좋으며너무 잠을 못주무신다면 수면제를 처방받아 복용하시는 것이 맞습니다.오전중에도 카페인음료는 피하시는 것이 좋습니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.우선 깊은잠을 잘 자지 못하는 경우 수면영양제 정도 드시는 방법이 있으며 대표적으로 마그네슘/감태추출물정도 있으니 구매해서 드셔보시길 바랍니다.추가로 1-2개월 먹어도 도움이 안되면 병원 방문 권유드립니다.잠을 잘 자지 못하고 평소에 스트레스를 많이 받았으면 정신건강의학과 방문해서 의사와 상담 후 약복용하는 것이 좋습니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요. 송용호 약사입니다.수면제 대용으로 약국에서 구매하실 수 있는약국에서 구매하실 수 있는숙면에 도움될 수 있는 제품을 소개드립니다.·  수면유도제 : 일반의약품(성분명 : 디펜히드라민)·  수면엔 : 미강추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.·  마그네슘 : 근육 신경 이완효과로 수면에 도움이 될 수 있습니다.·  테아닌 : 녹차추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.또한, 인터넷이나 홈쇼핑으로 구매하실 수 있는 멜라토닌이 풍부한 타트체리도 있습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.수면유도제는 졸음을 유발하는 성분인 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전합니다. 약국에서 처방없이 구매가능합니다. 하지만 다음날까지 진정작용이 유지되어 활동에 불편감을 줄 수 있기에 다음날 운전이나 기계 조작 전에 반응을 지켜보시고 주의가 요합니다.수면의 질향상에 도움을 주는 성분으로 수면에 관여하는 멜라토닌 호르몬이 있으며 멜라토닌의 경우 한국에서는 의사의 처방하게 복용이 가능한 전문 의약품으로 2미리 용량으로 유통되고 되고 있으며, 수면의 질이 저하된 55세 이상의 불면증 환자의 단기치료에 사용되는 약물입니다.멜라토닌은 수면의 리듬과 질을 올려주는 체내 호르몬으로 멜라토닌의 경우 10-20대에는 체내 생성 및 농도가 높다가 나이가 듦에 따라 줄어들게 되어 노화가 되면 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 따라서 젊은 사람 보다는 노화로 인한 수면장애에 효과적입니다.마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및  안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.감사합니다.^^

김민혜 약사 · Answer

안녕하세요. 김민혜 약사입니다.불면증에 도움되는 약은 아무래도 수면제나 수면유도제입니다하지만 약이다보니 어느정도 부작용을 안고 있어서웬만해선 생활습관과 영양제를 통해 조절하시는 걸 추천드립니다입면이 너무 힘드실 때는 생활습관을 바꾸시는 게 좋습니다침대에서 잠자는 것 외에 다른 것은 절대 하지않기(스마트폰 등)운동은 매일 꾸준히 하되, 입면 6시간 전에는 하지 않기야식 먹지 않기 등이 있습니다드시면 도움되는 걸로는 마그네슘, 시계꽃추출물, 발레리아근추출물, 캐모마일추출물 등이 있습니다답변이 도움 되셨길 바랍니다

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요. 변종석 약사입니다.불면증을 앓고 있는 사람들이 꽤 많은 것 같습니다약국에서 졸피뎀 같은 처방약을 받아가시는 분들이 꽤 있는데요아무래도 수면제는 내성이 생기기도 하고 수면유도제는만성 복용시 부작용이 있을 수 있으므로이런 불면증을 앓고 계시는 분들께 권고드리고 싶은건생활습관 변화와 영양제 보충입니다생활습관으로는낮잠을 최대한 자지 않기,운동을 꾸준히 하기(단 취침 3시간 이전엔 운동하지 않기)야식 삼가기,커피, 술, 담배는 되도록 피하기,잠잘 때 어두운 환경을 만들어주기,스마트폰과 컴퓨터 같은 블루라이트는 피해주기,잠 안 온다고 술을 먹지 않기등이 있습니다도움되는 영양성분으로는 가장 먼저 미네랄 보충과시계꽃추출물, 길초근 추출물, 트립토판 등을 복용하실 수 있고불면의 원인을 전문가와 상담하면서 보다근본적으로 찾아가시는 게 중요합니다제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.근육통이 있거나 스트레스를 많이 받아도 잠이 안오고 깊게 자지 못할 수 있어요.그럴때는 마그네슘을 드시면 좋아요.