척추분리증 디스크 허리통증이

척추분리증 때문에 가끔식 허리통증이 심하게 옵니다 디스크있고 척추345번 협착도 조금있습니다 목을 숙이지도 못하고 누워서 옆으로 돌아눕지도 못할만큼 통증이 심하게 오곤합니다 허리주사 봉침 물리치료 태반주사 등등 치료 하고있는데 효과는 바로 오지않는거 같구요 약먹으면 진통제 때문인지 조금 들 아프고 아무튼 시간 한참 지나면 괜찮아지네요 혹시 이런증상에 바로 효과있는 운동이나 치료요법은 없나요? 아 그리고 제가 주로 물건을 들어올리고 몸을 숙여서 하는일을 주로 합니다#