안녕하세요. 정선희 육아·아동전문가입니다.
1. 육아
아이의 기질을 이해하고 아이와 눈높이를 맞춘다. 아이가 가진 것 이상의 능력을 요구하면 부담을 갖게 되어 더욱 집중력을 잃게 된다. 지나친 간섭은 피하는 것이 필수.
2. 집 안 환경
집 안이 어지럽고 산만하면 아이도 들뜨고 긴장 상태에 있게 된다. 되도록 집 안을 차분하고 조용하게 꾸민다. 벽지나 바닥재도 정서적으로 안정된 톤으로 선택하고 밖의 소음을 차단하기 위해 커튼을 단다. 놀이에 집중하고 있을 때는 텔레비전을 끄거나 볼륨을 줄여 집중에 방해되는 요소를 없앤다.
3. 훈련
아이가 잘 집중하는 시간을 파악한다. 잘 되는 시간에 집중 훈련을 시키고 익숙해지면 집중 시간을 조금씩 늘린다.
4. 놀이
아이에게 블록이나 퍼즐 등의 장난감을 주어 완성시키는 기쁨을 맛보게 한다. 산만한 아이에게는 차분함과 정확성을 키워주는 놀이와, 에너지를 발산할 수 있도록 축구나 달리기와 같이 활동적인 놀이를 병행시킨다.
5. 응시법
눈앞의 물건을 부순다는 느낌으로 뚫어지게 쳐다보는 것. 시야를 좁혀 심적 에너지를 높이는 방법이다. 아이를 바른 자세로 앉히고 흰 배경에 지름 3cm 정도인 검은 점을 붙인다. 5초, 10초로 시간을 늘려가며 정점을 응시하게 한다. 자기 코끝을 5초간 바라보다 눈을 감고 10초, 20초 식으로 시간을 늘려간다.
6. 글자 찾기
한글을 깨친 아이라면 책이나 신문을 펼쳐놓고 일정한 글자를 정확히 찾아내는 게임을 해본다. 책의 크기를 점점 줄여가는 것도 좋은 방법.
7. 상자 안의 물건 맞히기
상자 안의 물건이 무엇인지 아이가 촉각을 통해 알아맞혀보게 한다.
8. 말투
엄마가 큰 소리로 이야기하거나 자주 화를 내면 아이의 집중력은 떨어진다. 큰 소리에 익숙해져 조용한 환경에서는 불안감을 느끼기 때문. 평소 작은 목소리로 이야기하는 습관을 키워줘 주변의 작은 변화에도 집중력이 생길 수 있도록 해준다.
9. 생활습관
규칙적인 식습관과 수면 패턴을 갖도록 한다. 충분한 영양 공급과 잠은 집중력의 필수 요건. 아침을 꼭 먹이고 정해진 시간에 잠자리에 들게 해 충분히 잘 수 있도록 한다.
10. 칭찬
성공의 기쁨과 집중력을 결합시키기 위해서 칭찬을 잊지 않는다. 자주 야단맞는 아이는 자신감이 떨어져 능력 발휘를 못하는 경우가 많다. 자신감이 없어지면 산만해질 수 있다. 머리 쓰다듬기, 뽀뽀하기, 미소짓기 등을 자주 해준다.
