안녕하세요. 김수재 약사입니다.
혈관을 튼튼하게 하려면 운동을 해주는 것이 좋고, 혈관에 자극이 갈만한 음식은 주의하는 것이 좋습니다.
혈관건강을 나쁘게 하는 행동으로는 크게 과량의 음주와 흡연이 있으며, 가급적 줄이는 것이 좋습니다.
또 기름기가 많은 음식은 혈관을 좁게 만들고, 짠음식은 혈관에 압력을 가하기 때문에 줄이는 것이 좋습니다.
건강식 위주로 드시는 것이 좋으며 하루에 30분 정도 유산소 운동하면 혈관이 서서히 좋아진다고 보시면 됩니다.
영양제로는 혈행개선제 복용 고려할 수 있으며, 대표적으로 마그네슘이나 오메가3가 도움이 됩니다.