요즘 다이어트 할라구하는데 저녁에 간단하게 먹는 음식은 뭘까요?

요즘 살이 너무 쪄서 다이어트 해야하는데 1일1식 하고 있는데 저녁되면 너무 배가 고파서 참기가 힘들어요ㅜ 간단하게 허기 채울 음식이 뭐가 있을까요?