골반 접으면서 한발 뒤로 차면서 한발로만 버티는게

Question

처음 운동 시작할때 배운건데 ㄷ등도 굽고 골반도 못접어서 잘 못했는데 이제는 잘하는데 이게 어디 근력이 생겨야 잘되는걸까요 고관절인가요??

Answer 1

안녕하세요

고관절 주변 근력이요. 특히, 고관절 접는 동작이면 햄스트링이랑 둔근 사용됩니다.

한 발 뒤로 차는 동작은 둔근 중 대둔근 강하게 사용돼요. 또하, 코어도 포함됩니다. 복근과 척추기립근 등 코어 근육이 척추를 지지하는 역할을 하기 때문에 등 굽지 않고 안정적으로 유질 할 수 있게 됩니다.

Answer 2

안녕하세요~석산화입니다~

중둔근과 대둔근 그리고 코어 근육이 잘 발달해야 동작이 훨씬 수월해집니다. 고관절(엉덩이 관절) 주변 근육이 맞으며 이 부위의 근력이 좋아지면 자세도 좋아지고 균형도 잘 잡히게 됩니다.