20대 남자가 영양제 고르는 기준
20대중반인데 요새 기운이 좀 떨어지는거같아서 종합비타민을 사먹으려고 하는데 고르는 기준이 있을까요? 지금은 오메가 유산균 정도 먹고잇읍니다
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
종합비타민은 기본적으로 고함량 비타민B1을 함유하고 있으며
추가적으로 주력으로 하고 있는 비타민들이 있습니다.
현재 불편하신 증상에 맞는 종합비타민을 선택하시길 바라며
큰 알약을 평소에 잘 복용하지 못하신다면
알약 크기가 작은 종합비타민을 선택하시는 것도 좋은 선택입니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
피로감이 많이 있다면 비타민비군 함량이 높은 것을 선택하시면 됩니다,
하지만 위장장애가 있다면 일반적인 비타민을 드셔주시면 됩니다,
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
종합비타민 제품 선택시에 고함량 활성형 비타민 비군이 함유된 제품이 피로감을개선하고 에너지 생성에 도움을 줄수 있기에 권장드리며 효능효과가 검증된 일반의약품으로 나오는 제품을 권장드립니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민에는 수용성비타민인 비타민B군, 비타민C와 지용성비타민인 비타민A, D, E, K가 있습니다.
피로회복 및 에너지대사의 효율을 높이고 싶다면 비타민B1, 2, 3가 고함량이 포함된 것이 좋고, 신경증상을 완화하고 싶다면 비타민 B6, B9, B12 등이 고함량 포함된 제품이 좋습니다.
또한 평소 햇빛을 잘 보지 못한다거나 뼈가 안좋은 경우 비타민D의 함량이 높은 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민b군(판토텐산 고함량), 마그네슘, 홍경천 등 부신아답토젠 정도는 복용을 해보시는게 좋겠습니다. 마그네슘은 특히 여름철에는 잘 결핍될 수 있으니 보충이 필요합니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
종합비타민을 선택하실 때 비타민b군의 함량이 비교적 높은 제품으로 선택하시고, 본인에게 필요한 성분이 좀 더 포함되어 있는 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.
예을 들어 면역력을 높이는 아연이 포함된 제품, 근육을 이완해주는 마그네슘이 포함된 제품, 탈모 등에 도움이 되는 비오틴 함량, 비타민d의 함량 등을 확인해보시기 바랍니다.
