오메가3 종류, 복용방법 추천부탁드려요

오메가 3 먹어보려고하는데 찾아보니깐 종류도 다양하고 그 중에서 어떤것을 먹어야할지 모르겠어요

대부분 사람들은 rTG 많이 먹긴하던데 그러한 이유도 알려주셨으면 합니다.

체내 호르몬 분비가 많이 되는사람도 상관없이 복용해도될까요?