비타민 D가인체에서 자체생성이 않된다는데
비타민 D 가 인체에서 자체생성이 않된다는데 부족할시에는 어떤부작용이
있으며 어떤식으로 보충을해주어야 사람에게 가장 이상적일까요?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D는 햇빛을 받으면 피부에서 합성되는 성분이지만 우리나라 사람들 대부분 햇빛을 싫어하기때문에 부족한경우가 많습니다.
비타민D는 영양제로 드시는게 가장 간편하고 효과적입니다.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민d는 자외선을 받으면 피부에서 합성되지만 겨울철이라 합성량이 많지 않아요.
비타민d 영양제로 드시는게 더 효과적이고 좋아요.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
햇빛을 통해 충분한 비타민 D를 얻을 수 있으며
자외선 지수가 높은 정오 무렵 자외선 차단제를 사용하지 않은 상태에서 주 3회이상, 한번에 15분씩 반팔과 반바지 차림으로 햇빛에 노출되어야 합니다.
이는 까다롭기에 비타민D 영양제를 복용하는 것을 권장하며
비타민 D 결핍은 근육통, 쇠약 및 뼈 통증을 유발할 수 있습니다.
비타민D는 면역력에도 관련있기에 면역력저하가 생길 수 있습니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민디의 부족증으로는 뼈가 구부러지는 부작용이 있습니다.
구루병이리고 하는 병이 생길수 있고 뼈가 약해집니다.
비타민디 주사와 먹는 약이 있으므로 심한경우에는 주사를 맞는 것이 우선입니다.
유지요법으로 먹는 비타민디를 복용하시면 됩니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민D는 충분한 햇빛을 받으면 몸에서 만들어지는 영양제입니다.
그래서 비타민D를 충분히 만들기 위해 야외활동을 최소 30분 이상 하는 것이 좋습니다.
비타민D가 부족하다면 햇빛 자주 보시고 영양제로 보충해야 합니다. 비타민D가 몸에서 부족하면 여러 호르몬분비에 영향을 미치고, 골다공증의 위험성이 높아집니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
부작용으로는 면역이 떨어진다거나, 뼈의 골밀도가 낮아지는 등의 증상이 있을 수 있습니다.
먹는 영양제로 복용하시면 좋습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
햇빛을 보면 합성이 되긴 한다지만 피검사를 해보시고 결핍이라면 교정이 필수입니다. 부족시에 뼈건강, 면역, 대사증후군 등에 영향이 있거든요.
복용하신다면 4000iu 3~4개월 복용 후에 1000~2000iu로 유지해주시면 되겠습니다.
