비타민 D 결핍증의 증상과 대처 방법은?

Question

비타민 D는 식품으로는 충분히 섭취하기 어려운거같은데요

비타민 D 결핍증이 발생할 경우 어떤 증상이 나타나며, 비타민 D를 충분히 섭취하지 못한 경우 대처 방법은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

면역력이 약해져 감기에 자주 걸리게 되고, 염증 반응이 심해질 수도 있습니다. 이에 대한 연장선으로 치아의 충치 감염 확률이 높아지고, 잇몸이 붉어지거나 염증으로 인한 출혈도 발생할 수 있죠. 이와 더불어 천식, 아토피 등 자가 면역 질환의 위험도 가까워 질 수 있다고 합니다

비타민D는 하루 20분 3~4회만 햇빛을 쬐어도

충분합니다

Answer 2

안녕하세요. 굳센때까치29입니다.

우울감은 비타민D 결핍의 대표적인 증상이며 이 외에도 무기력증을 느낄 수 있고 관절염, 근육통 등 만성질환을 겪을 수 있습니다. 땀을 과도하게 흘린다거나 뼈가 약해질 수도 있고요. 말씀하신 것만 놓고 봤을 때는 현재 느끼시는 우울감이 비타민D가 결핍돼 생긴다고 확답을 드릴 수는 없겠으나 계속 집에서만 생활하면 꼭 비타민D 결핍이 아니더라도 운동 부족 등을 유발할 수 있습니다.

비타민D는 한국인에게 부족한 영양소라 따로 챙겨 드시는 것을 추천드리며 우울감을 느끼시는 게 다른 원인일 수 있으니 신경정신과에 내원해 상담 혹은 검사를 받아보시는 것도 도움이 되겠습니다.

별개로 점심시간에 30분 정도라도 산책을 다니시는 등 생활습관을 개선해보시라는 조언 드리면서 답변 마치겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

비타민 D 결핍증의 증상으로는 비타민 D가 제공하는 기능을 수행하지 못하는 것으로 인해 뼈가 약해지고, 뼈가 쉽게 깨지거나 부러질 수 있습니다. 또한, 근육이 약해지고, 스트레스를 받기 쉽고, 신장과 간 기능이 저하되는 것도 있습니다. 비타민 D를 충분히 섭취하지 못한 경우 대처 방법으로는 비타민 D 제품을 섭취하거나, 일주일에 한 번 이상 태양광에 노출하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민 D가 함유된 음식을 섭취하거나, 비타민 D 제품을 사용하는 것도 도움이 됩니다.