습관적 불안을 극복하는 방법 있을까요??
뉴스를 보더러도 좋지않고 불안한 이야기들이 좋고 훈훈한 이야기보다 많은것같아요 삶에 대한 불안감 회사에서도 다들 뭔가 불안해하고 있는데 이럴때 일수록 뉴스를 좀 멀리하고 좋은것만 본다면 괜찮을까요??
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
시간이 지나면서 생겨나는 불안감이 있습니다. 시간은 언제나 모순의 교차점과 같습니다. 시간의 한 길에선 그 저 한낱의 불과하는 먼지처럼 깊게 얽매여 감정의 골에서 빠져 나오기가 힘들기 때문에 불안감은 더 증폭되어 질 수밖에 없습니다.
불안감을 극복하기 위한 방법
- 스트레스 관리 잘하기
- 두려움에 노출시키고 스스로 맞서기
- 두려움이 발목하고 있는 것을 알아차리기
1. 자신의 생각을 일기에 적어보기
2. 적어본 일기 속의 글을 마주하고 합리화 해보기
- 운동으로 일상 스트레스를 완화하기
- 자신이 잘하는 것을 알기
- 사물을 전체적으로 보기 : 지금 순간의 현재 일어나고 있는 일은 아무것도 아니라고 인식하기
- 삶을 게임처럼 생각하기
- 스스로의 가치를 깨닫기
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 안좋은것보다 좋은것들을 봐주고 생각하고 사고하는것이 좋습니다
긍정적 사고를 하고 좋은 일들에 대해서 생각하면 조금씩 좋아질수있습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.
안 좋은 일들이 자주 뉴스에 나오면 심리적으로 초조하고 불안한 건 당연한 것 같아요.
내 안의 불안을 어느 방향으로 길들이느냐가 중요합니다.
생각의 차이에 따라서 건강한 불안과 병적인 불안으로 갈라질 수 있습니다.
불안을 적절하게 삶의 에너지로 이용하면, 건강한 불안이지만 과도하면 병적인 불안에 빠지게 됩니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
원인을 파악하는 것이 중요합니다.
가랑비에 옷이 젖듯이 누적되었다가 어느순간 터져버립니다.
불안 증상과 싸우려 하지 않고 그것을 이해하고 극복하려고 하지 않는 마음을 버리세요.
자신 스스로가 그것을 만들었음을 이해하며 원인분석 후 그 부분부터 해결하면서
치유하는 것을 추천합니다.
불안감을 느끼고 주의를 몸의 감각이나 호흡으로 돌리는 연습을 하는 것이 도움이 될수 있
습니다.
명상등을 통해 마음과 호흡을 돌려보는 방법을 해보세요.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
뉴스나 여러 매체에서 불안한 소식을 접하면
불안감이 크다고 하신다면
심리상담을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
불안감이 있다고 뉴스를 안보고
세상돌아가는 것을 멀리하기는 힘들죠 ㅠㅠ
너무 그러한 것에 불안감이 늘 잇다면
명상을 해보는 것도 도움이 될 것 같습니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
일단은 심적으로 불안하시다면 부정적 환경 등에
노출을 최소화하시는 것이 좋습니다.
그래야 부정적인 생각도 덜 들 고 마음도 불안하지 않습니다.
그러면서 긍정적인 생각과 더불어서 마음을 편하게 먹으신다면
불안감을 해소하는데 도움을 줄 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님에게 불안감을 주는 요소가 뉴스라면, 뉴스를 멀리하여 불안감을 주는 요소를 줄여나가는 것이 도움이 될수 있습니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
네 맞습니다.
뉴스를 보는건 좋은 것이지만 이로 인해 불안한 느낌이 든다면 뉴스를 멀리하는 것이 도움될 수 있겠습니다.
