헬스를 꾸준히 하는법이 있나요
헬스를 하더라도 꼭 1달 정도 빡세게하다가 무슨 일이 있어서 몇 일 못 가서 탄력이 떨어지면 잘 안하게 되는 버릇이 있네요. 헬스를 탄력 있게 규칙적으로 습관화할 수 있는 좋은 방법 있을까요?
안녕하세요. 슬리퍼입니다.
혹시 3일의 법칙을 아시나요?
사람들이 보통 이렇게 말하곤하는데, 하루 안가고 이틀 안가면 삼일, 사일, 그 다음날, 그 다음달 등 삼일이상을 안가면 마음도 몸도 안따라준다는 뜻이에요!
시간이 없으시다면 시간을 만드시고, 그렇지 못하겠다면 시간적 여유가 있을 때 헬스 가는 걸 추천드려요!
비용도 시간도 다 허탕하게 소비하는 것 뿐입니다
하지만 마음가짐이 제일 중요하겠죠?
안녕하세요. 갸름한원숭이116입니다.
헬스를 친구분들과 같이 하는 것도 하나의 방법입니다. 아니면 비용이 들더라도 PT를 하면 억지로라도 헬스를 하게 됩니다
안녕하세요. 아하코인떡상해라입니다.
사실 운동이라는것이 동기가 없으면 꾸준히 하기 힘들기 마련입니다.
저같은 경우는 당이 있어서 당을 조절해야 했기에 안하던 운동이 꾸준히 하게 되었습니다.
몸무게를 딱 어디까지 줄인다던가.. 멋지게 보이고 싶다던가 동기를 부여하는 것이 가장 중요한것 같습니다.
안녕하세요. 듬직한거위234입니다.
매일 갈 수 있게 동기를 만들어 보세요. 가량 마음에 드는 이성이 있으면 그분을 보러 간다든지 멋진 자신의 몸을 상상한다든지 동기부여를 매일 해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 달리는치타82입니다.
일단 운동을 꾸준히 하다가도 하루 이틀 안가면 가기 실어지는데요
일단 시간이 없어도 단 10분만이라도 헬스장을 들려 한부위라도 운동을 한다는 생각으로 무조건 가는게 중요합니다
가는게 힘들지 가고 나면 무조건 운동을 합니다
안녕하세요. 향기로운타조80입니다. 저도 작년에 처음 헬스를 3개월 끊고 3일정도 나갔다가 가지않았어요. 올해 다시 마음을 잡고 저강도의 운동을 짧게 하는 것으로 시작하다보니 힘든 마음도 없고 부담감 없 이 운동을 갈 수 있게 되었습니다. 처음엔 저강도로 쉽게 운동을 시작해보시는 걸 추천드려요!
안녕하세요. 산뜻한상사조6입니다.
꾸준히 하는게 뭐든 제일 어려운데요
목표를 정해서 하면 좀 더 습관화가 될 수 있을거 같아요
바디프로필을 찍기위해 운동은 한다던가 목표 근육량,지방량을 정해서 언제까지 얼마까지 뺄꺼다 혹은 근육량을 늘릴것이다 라고 작은 목표라도 좋으니 목표와 기간을 세우시면 습관이 될 수 있어요
