하루 카페인 권장량은 어떻게 될까요

Question

녹차나 커피를 마시면 도통 잠을 이루지 못합니다

카페인 때문인것 같은데 하루 권장 카페인량을 어느정도 일까요 ? 저는 아주 소량의 카페인을 섭취했을뿐인데 밤새 뜬눈으로 지냈어요 ㅠㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 자유로운강아지40입니다.

카페의 하루 권장량은 성인 기준 400mg이기는 합니다. 하지만 카페인은 우리몸의 호르몬을 자극해서 몸을 긴장시키게 만드는 역할을 하므로 그것에 민감도는 사람마다 다를수있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 파랗고푸르른구름입니다.

하루에 권장되는 카페인 섭취량은 성인 기준으로 400mg 이하입니다. 하지만, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 카페인의 섭취량이 많아지면, 불면증, 두통, 심장 이상 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 카페인의 함유 양은 음료에 따라 다르기 때문에, 섭취할 음료의 카페인 함유량을 미리 확인하고 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 커피 1잔에는 약 100mg의 카페인이 함유되어 있고, 차 1잔에는 약 30mg의 카페인이 함유되어 있습니다.