안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
월경전 증후군(PMS)은 많은 여성들이 겪는 흔한 문제입니다. 이를 극복하기 위해 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리, 충분한 수면 등을 시도해볼 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동이 증상 완화에 도움될 수 있으며, 설탕과 카페인 섭취를 줄이고 채소와 과일 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 이완 기법도 효과적일 수 있습니다. 의사와 상담 후 비타민 B6, 칼슘, 마그네슘 등의 보충제를 고려해볼 수도 있습니다. 증상이 심각하다면 산부인과 의사와 상담하여 호르몬 치료나 항우울제 등의 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다. 남편과 솔직히 대화하여 이 기간 동안의 어려움을 이해받고, 함께 대처 방안을 찾아보는 것도 중요합니다.
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