월경전 증후군 증상으로 인한 성생활 어려움, 어떻게 극복하나요?

Question

안녕하세요.저는 결혼 3년차 주부입니다.매달 생리 전 1주일 정도 월경전 증후군 증상으로 고생하고 있어요.특히 가슴 통증, 짜증, 우울감 등이 심해서 남편과의 성생활에 지장이 큽니다.이로 인해 부부관계에 문제가 생길까 걱정됩니다.다른 분들은 이런 상황을 어떻게 극복하시나요?

김록희 한의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.월경전 증후군 또한 건강의 이상신호중에 하나입니다 스트레스 해소와 적절한 운동.충분한 수면으로 기혈순환이 잘 되고 호르몬 대사가 정상적으로 이루어지도록 해주세요

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

월경전 증후군(PMS)은 많은 여성들이 겪는 흔한 문제입니다. 이를 극복하기 위해 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리, 충분한 수면 등을 시도해볼 수 있습니다. 가벼운 유산소 운동이 증상 완화에 도움될 수 있으며, 설탕과 카페인 섭취를 줄이고 채소와 과일 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 이완 기법도 효과적일 수 있습니다. 의사와 상담 후 비타민 B6, 칼슘, 마그네슘 등의 보충제를 고려해볼 수도 있습니다. 증상이 심각하다면 산부인과 의사와 상담하여 호르몬 치료나 항우울제 등의 약물 치료를 고려해볼 수 있습니다. 남편과 솔직히 대화하여 이 기간 동안의 어려움을 이해받고, 함께 대처 방안을 찾아보는 것도 중요합니다.

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