안녕하세요
흔히 등, 목에 담이 결린다고 표현하는 것들을 의학용어로 근막통증증후군이라고 합니다.
통증이 바로 낫지 않고 일정기간 지속된다고 하시면 근막통증증후군을 의심해볼 수 있는데요.
통증 완화와 근육 긴장을 이완하기 위해 찜질을 해주시고 과도한 운동은 우선 자제하시는게 좋습니다.
우선 간단한 걷기 운동을 해보시고, 근력운동 전과 후에는 마사지나 스트레칭으로 반드시 풀어주세요.
제가 집에서 찜질하고 관리할때 참고한 블로그 참고차 공유 드립니다. (경험상 온열찜질 > 저주파 순으로 하루에 30분만 관리해도
다르실겁니다)
https://blog.naver.com/bjmh9175/223212107060