생리전증후군 어떻게 해야할까요?

Question

나이

20

성별

여성

한달전부터 생리전증후군이 너무 심합니다. 속이 울렁거리는데요. 확 올라오면서 헛구역질이 났다가 또 기대서 쉬면 잠잠해집니다. 미칠거 같은데 증상 개선 방안이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

생리전증후군(PMS)은 많은 여성들이 겪는 고민입니다. 속 울렁거림과 구역감은 PMS의 대표적인 증상 중 하나입니다. 증상 완화를 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 규칙적인 운동: 하루 30분 이상 가벼운 유산소 운동을 하는 것이 도움될 수 있습니다.

2. 균형 잡힌 식단: 과도한 염분, 카페인, 알코올 섭취를 피하고, 채소와 과일을 충분히 섭취하세요.

3. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등의 이완 요법을 활용해 보세요.

4. 진통제 복용: 필요시 의사와 상담 후 진통제를 복용할 수 있습니다.

5. 호르몬 요법: 증상이 심각하고 일상생활에 지장을 준다면, 산부인과 전문의와 상담을 통해 호르몬 요법을 고려해 볼 수 있습니다.

증상이 지속되거나 악화된다면 산부인과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

생리통을 비롯한 생리전 증후군 증상이 너무 심하다면 경구 피임제 복용을 고려해보시길 권합니다.

카페인 섭취를 줄이고, 짠 음식과 단 음식을 적게 섭취하고 비타민제와 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄을 보충하면 증세가 좋아지기도 하며, 규칙적인 운동도 증상의 경감에 도움을 줄수 있습니다.