유산균 복용은 식전? 식후? 어떤게 좋나요?

Question

일어나자마자 공복에 먹긴 하는데

효과적으로 먹을 수 있는 방법 알려주시면 감사합니다

그리고 스트레스성 장염이 심한데 꾸준히 먹다보면 유익균이 늘겠죠?

효과를 제대로 보고 싶어요ㅠㅠ

미리 답변 감사합니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 위산의 영향을 많이 받는다고 알려져있습니다.

그래서 공복복용을 추천드립니다.

아침 기상후 식전, 혹은 야식 복용 안한 취침전 이 권장됩니다.

하지만 제품에 따라 약간 차이는 있을수 있습니다.

코팅이 어떻게 되느냐 에따라 위산의 영향을 덜 받을수도있구요,

함유한 균종에 따라서 위산의 영향을 덜받는 균종이 있을수 있습니다.(위산에 강한 균종)

참고로 알아두시면 되겠고,

일반적으로는 공복복용 추천드립니다.

감사합니다 :)

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

프로바이오틱스는 식전, 식후 상관없이 복용가능한 경우가 많습니다.

아무때나 복용하시길바랍니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

빈속에 드시는게 좋다는 분들은 유산균이 빈속일때 비교적 위장을 빠르게 통과하므로 균이 많이 죽지 않는다는 점을 내세웁니다.
실제로 빈속에 복용하는 것이 장에 도달한 유산균의 수가 더 많았다는 연구결과도 있습니다.
식후에 먹는게 좋다는 분은 식후에 먹어야pH가 상승해 균이 덜죽고 식사가 유산균의 먹이가 되므로 식후가 좋다고 주장합니다.
이렇게 논란이 된다는 것은 어느하나가 명백히 우세하지 않다는 뜻이죠 또 유산균제품의 종류에 따라 결과가 달리나올 수 있습니다
이런점들은 모두 유산균은 위산에 취약하기때문에 벌어지는 논란입니다. 하지만 다행이도 요즘 괜찮은 유산균 제품들은 장용코팅이 되어 있습니다. 장용코팅은 위산으로부터 유산균을 보호하는 방어막이라고 보시면 됩니다.
장용코팅이 잘된제품은 식전식후 모두 잘살아서 장까지 가므로 식전식후가 크게 중요한 것은 아닙니다.
그래서 이렇게 말씀드립니다
1.장용코팅이 잘된
2.자신에게 맞는 좋은 유산균제품을
3.매일 빠뜨리지 않고 챙겨드세요.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 식전에 드셔도 식후에 드셔도 모두 좋습니다.

식전에 드신다면 위산에 노출이 적어지므로 유산균의 생존성이 높아지고

식후에 드신다면 음식과 같이 배합되어 유산균의 점착에 유리하게 됩니다.

만약 맵거나 자극적인 음식을 자주 드신다면 식전에 드시는 것이 좋고

소화가 잘되고 위장자극이 덜한 음식이시라면 식후에 드시는 것을 추천드립니다.

식전 식후보다는 꾸준히 매일 복용하시는게 가장 중요합니다!

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 유산균은 공복에 먹는 것이 좋습니다.

- 유산균은 위산과 만나면 죽기 때문에 가능하면 공복에 먹는 것이 좋습니다. 아침 일어나자마자, 아침과 점심 사이 등 공복이면 아무때나 드셔도 됩니다.

2. 품질 좋은 유산균을 권합니다.

-품질이 낮은 유산균은 설탕이 많이 들어가 있어 좋지 않습니다. 드시모O나 셀티아O 같은 품질이 좋은 유산균을 꾸준히 드시면 도움이 됩니다. 유산균이 장에 충분히 정착하기에는 개인차가 존재하지만 3개월 이상 꾸준히 드셔야합니다.

답변이 도움 되셨길 바라며, 추가 질문이 있으시면 문의 부탁드립니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균은 위를 잘 통과해 장까지 잘 갈수 있어야 하는데 위산과 담즙에 약하므로

식후에 담즙과 위산이 철철 흐를때 복용하면 장까지 살아서 갈수 없습니다.

그래서 식전30분전이나 공복에 복용합니다.위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 노재현 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기본적으로 유산균은 아침 공복이나 자기전에 드시는게 좋습니다.

공복에는 식사후보다 위의 ph가 낮아 유산균 손상이 더 많기는 하나, 위 통과시간이 빨라 식후보다 공복 복용이 더 효과가 좋으며 위산에 의한 손상을 최대한 줄이기 위해 물한컵 먼저 마시고 유산균을 드시는걸 추천드립니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

유산균 복용은 기본적으로 아침 공복에 드시는 걸 추천드려왔으나

요즘에는 코팅이 잘 된 제품들도 많아서 식후에 복용하셔도 무방하기도 합니다

프리바이오틱스도 같이 드시는 걸 더 추천드립니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다