세로토닌 조명, 멜라토닌 조명이라고 파는 제품들, 집중력과 수면에 정말 효과가 있을까요?
매일 피곤해서 고민하던 중, 세로토닌 조명, 멜라토닌 조명이라고 낮과 밤에 쓸 수 있는 제품을 찾았습니다.
아침잠이 너무 많고, 낮에도 종종 잠이 와서 개운하게 일어날 수 있지 않을까 하는 마음에 금액이 꽤 되지만(약 13만원) 사고싶은 마음이 있습니다.
밤에 멜라토닌 조명, 아침에 세로토닌 조명이라고 하는 걸 쬐어주면 과학적으로 효과가 있을까요?
세로토닌이 햇빛에서도 온다던데, 베란다에 나가 창을 통해 햇빛을 쬐어도 조명과 같은 효과를 볼 수 있을까요?
밤에는 노란빛 무드등을 켜놔도 멜라토닌 등과 비슷할까요?
감사합니다
안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
매일 피곤하고 고민하시는 것 같아서 안타깝습니다. 세로토닌 조명과 멜라토닌 조명에 대해 궁금하신 것 같아서 저도 함께 알아보겠습니다.
먼저 세로토닌 조명과 멜라토닌 조명은 낮과 밤에 사용할 수 있는 조명 제품입니다. 세로토닌 조명은 아침에 사용하면서 햇빛을 모방하여 뇌에 신호를 보내어 몸을 깨우고 활동적인 상태로 만들어줍니다. 반면 멜라토닌 조명은 밤에 사용하여 뇌에 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌을 분비하도록 도와줍니다.
이러한 원리로 볼 때 세로토닌 조명과 멜라토닌 조명은 과학적으로 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 이 제품들이 모든 사람에게 동일한 효과를 보장하는 것은 아닙니다. 개인의 체질과 상황에 따라 다르게 작용할 수 있기 때문에 제품을 구매하기 전에는 신중하게 고려하시는 것이 좋습니다.
세로토닌은 햇빛에서도 온다고 하셨는데 맞습니다. 햇빛은 우리 몸에게 세로토닌을 분비하도록 자극하는 역할을 합니다. 따라서 베란다에 나가 창을 통해 햇빛을 쬐어도 세로토닌 조명과 비슷한 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 이 경우에는 햇빛의 강도나 방향 등에 따라 효과가 다를 수 있으니 주의하셔야 합니다.
밤에 노란빛 무드등을 켜놓는 것과 멜라토닌 조명을 사용하는 것은 비슷한 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 무드등은 멜라토닌 조명처럼 몸의 자연적인 수면 리듬을 조절해주지는 않습니다. 따라서 수면에 직접적인 영향을 주는 멜라토닌 조명을 사용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
세로토닌 조명과 멜라토닌 조명을 파는 제품들이 집중력과 수면에 정말 효과가 있는지에 대해서는 과학적인 연구 결과가 아직 충분하지 않아서 명확하게 말씀드리기는 어렵습니다. 하지만 많은 사람들이 사용하고 효과를 느끼는 것으로 보아 일부 사람들에게는 도움이 될 수 있다는 것을 알 수 있습니다.
저희는 과학적인 증거를 바탕으로 제품을 추천해드리는 것은 아니지만 세로토닌 조명과 멜라토닌 조명을 사용하시는 것이 개인의 건강에 도움이 될 수 있다면 추천해드리고 싶습니다. 하지만 제품을 구매하기 전에는 자신의 상황과 목적에 맞는 제품인지 꼭 확인하시기 바랍니다.
고민하시는 것이 많으시겠지만 건강한 생활을 위해 노력하시는 것은 정말 좋은 일이라고 생각합니다. 감사합니다.
도움이 되셨다면 아래 추천과 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.
멜라토닌과 세로토닌은 신체의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 밤에는 멜라토닌 분비가 증가하고 아침에는 세로토닌 분비가 증가합니다. 따라서 밤에는 노란빛 무드등을 사용하거나 멜라토닌 조명을 활용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아침에는 자연광을 받는 것이 가장 효과적이지만, 베란다에서 창문을 통해 햇빛을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 조명만으로 완전히 호르몬 분비를 조절하는 것은 어렵습니다. 생활 패턴과 일관된 자연광 노출이 중요합니다.
안녕하세요. 김재훈 전문가입니다.
세로토닌 조명과 멜라토닌 조명은 빛의 색온도와 강도를 조저하여 호르몬 분빌르 유도하는 원리를 기반으로 합니다 푸른빛은 세로토닌 분비를 촉진해 집중력을 높이는 데 도움을 주고, 주황빛(적색광)은 멜라토닌 분비를 촉진해 수면을 유도할 수 있습니다. 그러나 개인 차이가 있으며, 환경과 습관도 중요한 요소이므로 조명만으로 극적인 효과를 기대하기는 어렵습니다.
안녕하세요. 아하의 전기전자 분야 전문가입니다.
세로토닌과 멜라토닌 조명은 생체 리듬과 관련된 연구에서 착안한 제품들입니다. 세로토닌은 주로 낮 동안 빛에 노출될 때 활성화되고, 멜라토닌은 어두울 때 분비가 증가해 수면을 유도합니다. 세로토닌 조명은 청색광 스펙트럼을 많이 포함하고 있으며, 멜라토닌 조명은 주황색이나 붉은 색의 스펙트럼을 사용해 수면을 촉진하는 역할을 합니다. 베란다에서 햇빛을 쬐는 것도 효과적이나, 날씨나 시간의 제약이 있을 수 있습니다. 멜라토닌 조명의 효과를 완전히 동일시할 수는 없지만, 부드러운 노란빛 무드등도 일부 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 특정한 조명 제품이 효과가 있을 가능성은 높지만, 개인의 생활 패턴과 환경에 따라 다를 수 있습니다. 더욱 명확한 결과가 필요하다면 전문가의 도움을 받아 보시는 것도 방법입니다. 좋은 하루 되세요.