아침에 쉽게 일어나는 방법 없을까요

전날 일찍 잠들던 늦게 잠들던 아침만 되면 못 일어나겠습니다 자고 일어나면 온몸이 두드려 맞은거처럼 아프고 일어나는데 한참 걸립니다