감정일기 작성하면 어떤점에 좋은지 문의드립니다.
매일 오전6시 출근하기전에 감정일기 작성하고 출근하려고합니다.
매일꾸준히 작성하면 어떤점에 좋은지 문의드립니다.
저에대한 부정적인사고방식이 크고 ,항상 관계에서 끌려다니는거같아서
일기를 쓰려고 시작했습니다.
안녕하세요. 정기훈 아하(A-ha) 심리상담사입니다.
스스로에 대한 부정적인 감정이 크고 항상 관계에 끌려다니는 것 같은 상황을 극복하시고자 감정일기를 작성해보시려는 것 같습니다.
감정일기의 장점은 일기를 쓸 당시의 내 감정이 어떤지 어떤 것이 그런 감정을 느끼게 했는지 파악하고 스스로를 더 잘이해하는데 도움이 됩니다. 또한 어떤것이 나를 기쁘거나 슬프게 하는지 알 수 있기 때문에 나를 기쁘게하는 행동을 하고 그렇지 않은 행동이나 상황을 극복하거나 멀리하는데에도 도움이 됩니다.
때로는 자기이해를통해 어떤 행동을 굳이 할필요가 없구나 라는 것을 느끼게도 해주는데 관계에 끌려다니는 행동 역시 항상 꿀려다닐 필요가 없음을 이해하는데 도움이 되리라 봅니다.
감정일기를 작성하는데 있어서 당일 아침에 작성하실 경우 전날의 감정과 원인도 함께 작성해주는 것이 좋으며 일상중에도 어떤 감정을 크게 느낀다면 그때 작성울 해도 좋습니다. (혹으 일과를 마무리)
무엇이 되었든 꾸준히 작성하기 위해서 어떤 시기에 작성할것인지 명확히 하신 후 작성하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
감정일기를 쓰면 자신의 감정에 대해서 알수있게 되고 객관적으로 상황을 볼수있게 되어서 추후에 감정에 대해서 조절하는 방법을 배울수있게 될것입니다.
안녕하세요. 레이키힐러 & 최면심리상담사 비다입니다.
감정을 종이에 적어보면 내 마음속에 이렇게 많은 생각이 들어있구나 하는 것을 시각적으로 볼 수 있게 됩니다.
스스로를 좀 더 잘 알 수 있게 되며 스스로에 대한 신념을 알게 됩니다.
부정적인 신념이 강하게 자리잡은 이유에 대해서도 적어보시면 아주 좋습니다.
아픈 내 마음을 보기 싫다고 외면하지 말고 그대로 끌어안아주는 것이 필요합니다.
그 과정에서 많이 울고 나면 감정이 많이 해소되며 스스로에 대한 긍정적인 신념이 자연스럽게 형성될 수 있습니다.
감정일기도 좋지만 감사일기를 쓰시는 것도 너무 좋습니다.
원하지 않는 생각에 초점을 맞추면 그 생각에 따른 감정을 느끼지만
현재 감사할 만한 모든 것들을 적어보시면 기분이 좋아지며 인생이 점점 달라지는 것을 체감하실 수 있을 겁니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
감정일기는 기억하고 싶은 순간이 있거나 감정이 격해진 날 쓰는 일기 인데요. 감정일기는 쓰면 좋은 점은
첫째, 자아성찰적이고 탐구적인 성격을 뛴다. ( 자아성찰 도구)
- 무의식적 믿음
- 감정패턴, 트리거, 습관파악
둘째, 감정 표현과 해소의 공간이다.
- 나 자신과의 진솔한 대화
셋째, 성장일기이다.
- 습관처럼 반복되는 감정과 사고를 인지하면 제자리에서 앞으로 나아갈 수 있다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불안감을 느낄 때 감정 일기를 쓰면, 스트레스를 주는 과제에 대한 걱정을 덜어 내는 데 도움이 됩니다.
북받치는 감정을 글로 표현하고 사고의 패턴을 관찰하여 거기에 단순 반응하는 데서 벗어날 수 있습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
일기는 나의 상황을 기록하면서 내 자신에 대한 성찰과 반성을 하게 되는 계기가 마련됩니다.
감정일기 역시 내가 느낀 기분을 다시 한 번 되돌아 보면서 후회하고 반성하며
앞으로 더욱 성장할 수 있는 좋은 계기가 되는 것입니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
감정을 정리하시는 것도 상당히 좋을 것 같습니다.
단, 긍정적인 요소로 작성을 하시는 것이 좋으며
부정적인 것들만 너무 기록하시다보면 마음도 아프시고 악영향을 줄 수 있으니
너무 부정적으로만 기록하시지 마시길 바랍니다.
