잠 자기 2시간 전에 밥 먹어도 되나요?

Question

학원이 9시에 끝나서 밥을 9시에 먹게 되었어요. 그런데 제가 잠을 11에수 11시 30분 사이에 자요. 그러면 지금 밥을 먹어도 될까요? 소화가 잘 안되는 체질이여서 걱정되네요..

Answer 1

2시간전에 무리하게 식사를하는것보다 허기 정도만 채워줄수있게 소화에 부담안되는걸으로 먹는게 좋을것같아요

소화력이 문제없다면 먹어도 상관없구요

Answer 2

안녕하세요.

2시간전에 밥을 먹으면 체할 수 있을것 같아요.

그렇기 때문에 소화가 잘 되는 음식들을 먹는것을 추천드리고요.

최대한 바로 눕지 않고 가볍게 스트레칭해주세요.

Answer 3

잠들기 2시간 전에 식사를 하는 것은 괜찮습니다. 다만 너무 많이 먹거나 자극적인 음식을 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 적당량의 부드럽고 소화가 잘되는 음식을 섭취하면 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 죽이나 미음, 우유, 과일 등이 좋겠네요. 또한 식사 후에는 가벼운 운동이나 명상 등으로 몸과 마음을 안정시키는 것도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요.

우리가 무언가 먹게 되면 소화를 시키는 데 필요한 시간이 5시간 정도 걸린다고 합니다. 잠 자기 전에 밥을 먹는 것은

위에 부담을 주고 역류성식도염을 유발할 수 있으며, 질적으로 좋은 숙면을 취하기가 힘듭니다.

저녁은 가급적 6시나 7시 정도에 마치고 자기 전에는 밥을 먹지 않는 것이 건강한 습관이 될 것 같습니다.

밤에 뭔가를 자면 그 다음날에도 컨디션이 안 좋고 몸이 무겁고 정신도 멍해질 수 있으니 빈속에 자야 우리 몸이 세포 재생이 되고 회복하는 데 도움이 된다고 합니다.

Answer 5

소화가 잘 안 되시는 체질이신데 뭘 드셔야겠다면 될 수 있는한 가벼운 걸 드시는 게 좋을 것 같습니다.

원래 취짐 4시간 전에까지 식사를 마쳐야 좋다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 6

학원 때문에 불가피하게 밥을 늦게 먹고, 두 시간 만에 잠을 자야 하면, 소화되기는 좀 어려울 것 같습니다. 원래 식사 후에는 운동을 30분 정도 해주는게 좋습니다. 그러나 운동할 시간도 없고, 바로 잠을 자야 하는데, 소화가 잘 될지 모르겠습니다

Answer 7

아닙니다. 잠자기 4~5시간 이내에 식사를 하시는 것은 좋지가 않습니다. 간단한 요기 정도만 잠시하시고 잠을 청하시는게 좋습니다. 만약 잠자기 2시간전에 정상적인 식사를 한 후 잠을 청하신다면 쉽게 잠을 이루기 어렵거나 잠을 자더라도 내부 장기들이 쉴새 없이 일을하기 때문에 잠을 자고 일어나도 피곤할 가능성이 높습니다.