고민상담
잠 자기 2시간 전에 밥 먹어도 되나요?
학원이 9시에 끝나서 밥을 9시에 먹게 되었어요. 그런데 제가 잠을 11에수 11시 30분 사이에 자요. 그러면 지금 밥을 먹어도 될까요? 소화가 잘 안되는 체질이여서 걱정되네요..
7개의 답변이 있어요!
잠들기 2시간 전에 식사를 하는 것은 괜찮습니다. 다만 너무 많이 먹거나 자극적인 음식을 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 적당량의 부드럽고 소화가 잘되는 음식을 섭취하면 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 죽이나 미음, 우유, 과일 등이 좋겠네요. 또한 식사 후에는 가벼운 운동이나 명상 등으로 몸과 마음을 안정시키는 것도 좋습니다.
안녕하세요.
우리가 무언가 먹게 되면 소화를 시키는 데 필요한 시간이 5시간 정도 걸린다고 합니다. 잠 자기 전에 밥을 먹는 것은
위에 부담을 주고 역류성식도염을 유발할 수 있으며, 질적으로 좋은 숙면을 취하기가 힘듭니다.
저녁은 가급적 6시나 7시 정도에 마치고 자기 전에는 밥을 먹지 않는 것이 건강한 습관이 될 것 같습니다.
밤에 뭔가를 자면 그 다음날에도 컨디션이 안 좋고 몸이 무겁고 정신도 멍해질 수 있으니 빈속에 자야 우리 몸이 세포 재생이 되고 회복하는 데 도움이 된다고 합니다.
소화가 잘 안 되시는 체질이신데 뭘 드셔야겠다면 될 수 있는한 가벼운 걸 드시는 게 좋을 것 같습니다.
원래 취짐 4시간 전에까지 식사를 마쳐야 좋다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
학원 때문에 불가피하게 밥을 늦게 먹고, 두 시간 만에 잠을 자야 하면, 소화되기는 좀 어려울 것 같습니다. 원래 식사 후에는 운동을 30분 정도 해주는게 좋습니다. 그러나 운동할 시간도 없고, 바로 잠을 자야 하는데, 소화가 잘 될지 모르겠습니다
아닙니다. 잠자기 4~5시간 이내에 식사를 하시는 것은 좋지가 않습니다. 간단한 요기 정도만 잠시하시고 잠을 청하시는게 좋습니다. 만약 잠자기 2시간전에 정상적인 식사를 한 후 잠을 청하신다면 쉽게 잠을 이루기 어렵거나 잠을 자더라도 내부 장기들이 쉴새 없이 일을하기 때문에 잠을 자고 일어나도 피곤할 가능성이 높습니다.