하루 우유 적당량은 얼마인가요?

예전에는 우유가 몸에 좋다고 하여 무턱대고 많이 먹었는데 우유도 너무 많이 먹으면 안 좋다고 하더라고요 하루에 우유는 얼마나 마시는 것이 가장 이상적인가요?