제가 현재 운동을 주 6회하며 운동 후 단백질 쉐이크를 섭취하고 있습니다. 근데 단백질 쉐이크가 몸에 안좋다고 생각을해 음식으로 대체하려하는데 운동 후 음식으로 섭취하였을때 이상적인 단백질이 어떤게 있을까요!?
단백질 쉐이크가 몸에 안좋다면 왜 그런것인지 알려주시면 감사하겠습니다
