환절기에 목이 자주 아파서 힘드네요

환절기만 되면 목이 부어서 침삼킬때도 아픕니다.

목이 부었을 때 어떤 방법으로 조치하면 좀 빨리 회복할 수 있을까요? 경험자분들 조언 구합니다.