무릎 아플때 하면 좋은 스트레칭??

무릎 아플때 하면 좋은 스트레칭이 뭐가 있을까여?? 최근에 무릎이 자꾸 아파요... 그런데 그렇게 길게 아프지는 않아요.. ㅠㅠ