고민상담
무릎 아플때 하면 좋은 스트레칭??
무릎 아플때 하면 좋은 스트레칭이 뭐가 있을까여?? 최근에 무릎이 자꾸 아파요... 그런데 그렇게 길게 아프지는 않아요.. ㅠㅠ
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.
일단 무릎쪽에 아프시면 근처에 마사지를 해주시는게 좋고요 . 통증수용기 자체가 무릎은 작은진폭에서 천천히 움직여 주는 수용기에 작용하므로 스트레칭도 통증이 있으신 상태라면 천천 무릎을 굽혀다 펴고 하시고
소도구 Thread band 나 테니스공으로 천천히 하시면 되고요 테니스공은 무릎아래에서 밴드는 발쪽에 묶어서 스트레칭 하시면 될듯 합니다. 그리고 대퇴사두근 강화운동하시면 도움 됩니다.