무릎이 안좋은데 괜찮은 운동 없나요?

안녕하세요.

무릎통증이 조금 있는데요. 걷거나 느린 조깅정도는 괜찮은데 조금만 무리해도 통증이 있는데 통증 완화에 좋은 운동이나 방법 있을까요?