생물) 콜레스테롤은 사람의 신체에서 나름 기능을 한다고 들었는데요?
콜레스테롤이 나름 사람의 몸 안에서도 전혀 필요 없는 것이 아닌
담즙을 생성하기 위해서는 필요한 구성 요소인 것으로 들었는데요.
이런 콜레스테롤이 몸에 나쁘게 작용하게되는 원인은 무엇일까요?
전문가들은 어떤 것들을 통해 그런 나쁜 결과들을 막을 수 있다고 생각하는지도 궁금해요?
안녕하세요. 이준엽 과학전문가입니다.
콜레스테롤은 효소, 호르몬, 세포막 등 몸의 많은 기능에 필요한 지방질입니다. 담즙 생성에도 필수적인 구성 요소이며, 담즙은 우리 몸이 지방을 소화하고 흡수하는 데 도움을 줍니다. 그러나 콜레스테롤은 과도한 양이나 불균형한 형태로 존재할 경우 몸에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.
콜레스테롤이 몸에 나쁜 영향을 주는 주요 원인은 다음과 같습니다:
콜레스테롤 섭취량과 혈중 콜레스테롤 수치: 식이 콜레스테롤 섭취량이 과도하거나, 몸 내에서 콜레스테롤 합성과 배출의 균형이 깨진 경우 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
나쁜 콜레스테롤 (LDL)과 콜레스테롤 수송체: 콜레스테롤은 담즙 속에서 약용적인 형태로 유지되며, 혈류를 통해 수송됩니다. 그 중 LDL은 "나쁜 콜레스테롤"로 알려져 있으며, 과다하게 존재할 경우 혈관벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있습니다.
산화된 콜레스테롤: LDL이 산화되면 동맥벽에 더 쉽게 쌓이는 경향이 있으며, 이는 동맥경화와 관련이 있습니다.
전문가들은 다음과 같은 방법으로 콜레스테롤의 나쁜 영향을 줄일 수 있다고 생각합니다:
건강한 식단 관리: 식이 콜레스테롤 섭취량을 조절하고, 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 제한하는 등 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 식이섬유가 풍부한 다양한 식품을 포함하는 식단이 좋습니다.
신체 활동: 꾸준한 유산소 운동과 신체 활동은 콜레스테롤 수치를 개선
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
맞습니다. 콜레스테롤은 담즙 생성에 필요한 구성 요소입니다. 그러나 콜레스테롤이 과도하게 축적되면 혈관벽에 침착물이 생성되고 이로 인해 동맥경화, 협심증, 관상동맥질환 등의 질병이 발생할 수 있습니다.
콜레스테롤이 과도하게 축적되는 원인은 대개 식습관과 생활습관입니다. 과다한 동물성 지방과 콜레스테롤이 포함된 음식물의 섭취, 흡연, 운동 부족 등이 콜레스테롤이 과도하게 축적되는 원인 중 일부입니다.
콜레스테롤을 낮추기 위해서는, 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 과다한 동물성 지방과 콜레스테롤이 포함된 음식물의 섭취를 줄이고, 식이섬유가 많이 포함된 채소나 과일 등을 섭취하며, 운동을 꾸준히 하고, 흡연을 줄이는 등의 노력이 필요합니다.
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