비타민 D를 섭취히기 위한 일광욕 효과

Question

비타민 D는 우리 몸에서 반드시 필요한 영양분인데 태양으로부터 섭취가 가능하다고 합니다. 하루에 얼마나 어느 시간대에 받아야 효과적이나요?

Answer 1

비타민D는 우리 몸안에서 스스로 만들어낼 수 없는 영양분이기 때문에 음식이나 햇빛, 자외선을 받아야만 만들 수 있다고 하죠. 해가 가장 높이 많이 쬐이는 시간인 12~3시 사이에 가장 좋다고 하나 그 시간을 햇빛을 쬔다고 해도 우리 몸이 하루에 필요로하는 비타민D를 만들지는 못한다고 합니다. 되도록 영양제를 구입하여 드시는 것이 더 좋다고 합니다.

Answer 2

신진대사 촉진 ,혈관 확장,혈류 증가,

백혈구 활성화 ,상처 치료 ,통증 완화,

살균 효과 ,비타민D 형성 ,

세로토닌 분비 활성화 ,면역력 강화

등이 있습니다

건선이나 습진 같은 피부 질환도

햇빛을 쐬게끔 해서 치료로 쓰이고요

Answer 3

안녕하세요

비타민 D는 하루 10~15분 정도, 오전 10시~오후 2시 사이에 노출하면 효과적으로 비타민 D를 생성할수 있다고 합니다

Answer 4

안녕하세요

비타민 d는 태양으로 부터 합성하게 되는데 오전 10시부터 오후3시까지가 가장 이상적인 노출 방법이라고 하니 참고하시기 바랍니다.