아이 몸무게는 덜 나가고 키크기 하는 법 있을까요?
초등 2학년 아이가 키는 작은데 몸무게가 많이 나가요 키만 크게 하고 싶은데 먹는걸 어떻게 해야 하나요? 많이 먹으면 살찔거 같고 안먹이자니 키 안클거 같고요 도와주세요
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
초등학교 2학년 아이, 키가 작아서 걱정이 되겠습니다.
아이의 키는 유전적인 요인도 있지만 환경적인 요인도 무시할 수 없습닏.
그 환경적인 요인으로는
규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다.
키 성장에 도움이 되는 음식을 섭취하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트램폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 꾸준한 운동은 성장호르몬 분비를 촉진시켜준다고 합니다.
그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼
이 시간 이전에는 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
그리고 면역력 증진을 위한 건강보조식품을 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이가 키가 작다고 하여 먹는 것을 줄이는 등의 다이어트방식은
성장하는 아이에게 영양불균형으로 인해 건강에 문제가 될 수 있습니다.
다만 체중만 느는 간식 등은 제한하시고 균형잡힌 식단으로 충분한 식사를 하게
해주시고 줄넘기 등의 키성장에 도움이 되는 규칙적인 운동으로 키성장을 도와주시
는 것이 좋은 방법입니다. 참고하세요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
키 성장에 도움이 되는 건 충분한 수면 입니다
성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 밤 10시 이전에는 반드시 재워야 합니다.
그리고 음식의 종류도 살펴 보셔야 합니다.
달달한 음식 보다는 건강한 음식 종류를 먹이시면, 비만에 도움이 됩니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
먹는 양을 조절해 주세요, 조금씩 자주 주시면 될 것 같습니다.
음식의 양을 조절하면서 운동을 시켜주시는 것도 중요합니다. 또한 패스트푸드 음식, 밀가루 음식, 인스턴트 음식을 먹이지 않는 것이 좋구요. 과식을 하지 않게 양을 조절해 주시는 것도 좋을 것 같네요. 또한 간식의 양도 많아서는 안됩니다. 수분섭취와 많이 하도록 해주세요.
키를 크게 해주시려면 위에서 언급했듯이 운동을 시켜주시는데 줄넘기 운동을 시켜 주도록 하세요.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
점프동작이 많은 운동이 성장판자극에 효과적입니다.
활동량을 최대한 늘리고 체중변화가 크지 않은 선에서 골고루 먹을 수 있도록 해주세요.
아이들의 성장은 부모님의 영향을 많이 받아 성장시기도 비슷한 경우가 많으니
폭발적 성장시기에 집중할 필요도 있습니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다.
아이가 키가 클 수 있도록 키에 도움이 되는 운동(줄넘기, 농구 등)을 할 수 있도록 격려해주고
매일 30분씩 운동을 할 수 있도록 습관화 해주는 것이 좋겠습니다.
또한 탄수화물을 줄이고 칼슘이 풍부한 음식(멸치, 우유 등)을 자주 섭취할 수 있도록 해주세요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
먹는것에 대해서 인스턴트나 밀가루 기름진것을 피해서 먹이는것이 좋으며
식사를 규칙적으로 하고 꾸준히 운동을 해주시면 도움이될것입니다.
어른이랑 똑같습니다. 단백질위주로 식사하고 운동해야지요. 운동하면서 지금처럼먹으면 키좀 클꺼예요. 간식류보다는 식사위주로요