불면증이 너무 심해서 잠을 못자요

Question

요즘 불면증이 너무 심해서 잠을 못자서 매일 매일이 너무 피곤합니다 잠을 자려고 하면 잡생각에 뒤척뒤척이게되고 그러다보면 3시가 훌쩍넘어가요 아침에 밥챙겨서 주고 그 뒤부터는 제 시간인데도 피곤하긴한데 잠은 안와요 매일 이런생활이 반복인데 불면증 어떻게 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

무거운 이불을 한번 덮고 주무셔 보세요.

이불 위에 무게가 나가는 옷가지들을 올려두셔도 좋구요.

스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.

무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 오는 것으로 확인되었습니다.

무거운 이불이 수면시간이 더 늘어나거나 하진 않지만 숙면, 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.

저도 실제로 무거운 이불을 덮고 자는데요.

몸에 살짝 압박감이 느껴지면 잠들기 좋더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 생각이 많으면 불면증이 올 수도 있습니다. 자기 전에 몇 분 정도는 명상을 통해 생각을 정리하는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

산책을 하시거나 가벼운 운동을 해보시면 어떨까요?

저는 요즘 기존의 시간보다 1~2시간 빨리 일어나는 습관을 들이니 저녁에 일찍 잠이 듭니다.

생각보다 더 피곤해서 기절하더라구요.

패턴의 변화를 주시면 어떨까 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다.

마음을 한번 평온하게 가져보세요 마음이 편하지않아서 그럴수도 있습니다. ^^